性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态——搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20∼30次，然后左右手分别搓涌泉穴（在足底前1/3处，

足趾后屈时呈凹陷处）81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴（在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处），两手中指对命门（在第2腰嵴椎棘突下窝陷中，俯卧取穴），双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾

俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田（肚脐正中线下1.5寸处），一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100

∼200次，换手再抖动100∼200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础

后，改为单手轻拍阴囊100∼200次。

疏任督：一手置会阴穴（在阴囊根部至肛门的中间），另一手则放在曲骨穴（在耻骨联合上缘中点处），然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换

手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，

唿吸自然，勿急勿躁。

提阳根：一手掌劳宫穴（在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处）贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守

部位，要做到勿思、勿念、勿守。

壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100∼200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

二十四种经典做爱姿势一、蚕缠——女性仰卧，双手抱住男性的颈部。男的同样的俯下，或手入在女性的颈部，跪在女性的大腿中间，把阴茎插入。二、龙宛转——女的仰卧，双腿弯曲，男的跪在女的大腿中间，用左手按住女的双腿，让双腿碰到乳房，用右手把阴茎插入玉门。

三、鱼比目——男女面对面仰卧，女性将上面的腿置于男性身上，然后亲吻，男的将双腿伸直，用手擡着女性的大腿，把阴茎插入。

四、燕同心——女的仰卧，双腿伸直，男性伏在女的身上，用双手抱住女性的颈。女的要双手抱住男性的腰，以这种姿势，把玉茎插入丹穴。

五、翡翠交——女的仰卧，把脚擡高，男的在女的双腿中间，把脚张开跪着，用双手抱着女性的腰部，把玉茎插入。

六、鸳鸯合——女的仰卧，男的在女方的侧面，两脚都要擡高。此时，女性其中一脚放在男的腿上，男的单膝跪立。

七、空翻蝶——男的仰卧，双腿伸直。女的面向男的，骑在男的身上，一脚放下，一脚擡高，迎接阳峰进入玉门之中。

八、背飞凫——男的仰卧，双腿伸直。女的背对男的跨坐，女的脚必须着床，低下来握住阴茎，把它送入丹穴中。

九、偃盖松——女的仰卧，双腿交错夹住男性的腰部。男性用手抱住女性的腰部，女的则用双手缠住男的颈部牢牢插入。

十、临坛竹——男女其中一个仰卧，一人俯卧在对方身上，仰卧的人双腿要提高，俯卧的人要骑在上面，双方的性器相对。

十一、凤将雏——胖女人可以把小男人放在中间交接，这个姿势好像凤凰抱着凤凰一样。

十二、海鸥翔——女的仰卧在床上，男的站在床边擡着女性的腿，将玉茎插入。

十三、野马跃——女的仰卧，男的把女的腿放在肩上进行深深的插入。十四、骤骋足——女的仰卧，男的侧卧，用左手抱住女性的颈部，用右手扶着她的脚，插入。

十五、马摇蹄——女性仰卧，男的把女性的一只脚放在肩上，另一只脚由女性自己扶着，然后把玉茎深深地插入丹穴中，这不是一个很好的体位吗？十六、白虎腾——女性趴着，男跪在女性的后面，用双手抱着女性的腰。十七、玄蝉附——女的俯卧并伸直腰，男的曲膝跪在女性的双腿间，双手抱住女性的颈部，由后面将玉茎插进。

十八、山羊对树——男性盘腿而坐，女性背着男性坐在他身上同时，女性要低着头看着阴茎一点点进入丹穴。男性用双手抱住女性的腰，让运动加速进行。十九、昆鸡临场——男性跪在床上，女性坐在男性的怀里，接受玉茎的插入。二十、丹穴凤游——女的仰卧，用手抱着自己的腿举高。男的跪在女的面前，双手在床上支撑身体，把玉茎插入丹穴中，这种方法可以说非常棒。

二十一、玄瞑鹏翥——女性仰卧，男性用左右手分别支撑着女性的两条腿，然后，把手绕到下面抑住女性的腰，这样玉茎插得深。

二十二、吟猿抱树——男性玉膝而坐，女性把腿张开，男性由一只手托着女性的臀部，一只手放在床上，把玉茎插入。

二十三、猫鼠同家——男性仰卧并把双腿伸直，女性卧在男性的身上，男性由下面把玉茎插入。然后，经过调整，最后男性要伏在女性身上，由背后进行攻玉门。

二十四、三春驴——女性弓身站立，男性站在女性身后，用双手握着女性的腰，把玉茎插入玉门中。

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